器械有深蹲架、卧推架和龙门基本就够了
家里放得下的话，一个卧推深蹲架，一套杠铃，一套快拆哑铃，一个卧推凳，一个引体向上杆，就够了
加起来十个平米，在家随时都能练
—— 来自 realme RMX5010, Android 15, 鹅球 v3.5.99 近，最好5分钟，一远，刮风下雨就不想去 哑铃杠龄多，卧推架龙门架多的
—— 来自 鹅球 v3.5.99-alpha 离家近
我成功变成一只大只佬 大半原因就是离家近 必须是离家近，有时候犯懒下楼都懒得去 也可以不去健身房，不去健身房主要缺点是深蹲不好搞。家里弄卧推凳和哑铃是很方便的且不怎么占空间，不想搞的话，还可以去小区儿童乐园或老年活动区之类的地方练。双杠，单杠或类似器材基本上一定有。我引体向上都是在这种地方练的
—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 15, 鹅球 v3.5.99 本帖最后由 被击坠王 于 2025-8-3 15:07 编辑
先至少买套便宜的水泥哑铃跟视频学练个一年多看能不能坚持再决定吧，反正会有只能在家练的特殊时期，等身体和心理上都提高了离开新手村都稳一点，毕竟健身房主动被动受伤概率还不小，如果还自尊心高容易玻璃心很在意健身房大佬大姐贵目光压力那更练不好。 反正就是家里训练一年你就知道自己哪里是弱项，需要什么器械来重点提升，怎么不被健身房忽悠 离家近，提供湿纸巾和酒精啥的擦设备，没了。
跑步机和三大项健身房都是必带的，剩下最重要的就是自己的决心。 离家近，器材没什么大毛病的，我本来也觉得家里买哑铃加卧推凳就能练全身，但还是不如健身房器械练的顺手
—— 来自 OnePlus PJZ110, Android 15, 鹅球 v3.5.99 离得远会导致去的多了，锻炼时间大致固定下来后，来回行程的时间消耗很明显。然后练得多了人总是会累，就开始犯懒了
所以一定要离得近
被击坠王 发表于 2025-8-3 14:39
先至少买套便宜的水泥哑铃跟视频学练个一年多看能不能坚持再决定吧，反正会有只能在家练的特殊时期，等身体 ...
我在国外健身房，进洗手间看到针筒垃圾箱就对大只佬没任何压力了。永远怀疑一手打过药的
健身毕竟是长久之功，练出来的大概真不管新人，除非占着器材抠手机
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